特别说明,吃够主食,绝不意味着可(💓)以(🤲)随心所欲地吃(chī )甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很(🚯)低(⛓)的淀粉食品。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也(yě )是促(😘)进发胖的可能原因(yīn )之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不(bú )足会(huì )引起白(📶)天(🔩)精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
第七,在晚(🖲)餐(💁)不吃或(huò )少吃(chī )碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳(💼)定(🤕),身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导(dǎo )致夜间肝脏(⬜)工作负担加(jiā )重,也可能会影响睡眠的质量。
有利于预防失眠
除了青年群体,邵菲也未忽(hū )视社(shè )区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们,将(🐎)(jiā(Ⓜ)ng )广场(chǎng )舞从社区一路跳到全国。2024年,该团队斩获全国妇女(👫)广(🔙)场舞大赛常青组小集体健身舞类(lèi )自选项目特等奖。
(🈵) (💇)很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的(de )空腹(fù )血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二(èr )天血(xuè )糖(🚣)水(👉)平反而更为稳定。
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