剧情简介
(🔰)失眠，已经成为现(xiàn )代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低(🎗)幸福感的原因之(zhī )一。对很多人(🐑)来说，只(⬜)要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅(fú )度提升。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(🔂)(nǎo )来源(🔋)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(shuō )，只要能(🎞)睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(🎀)升。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(zì(💴) )然就能改善了。
黄金交易拥(🦕)挤了吗(🎺)？
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相(🤲)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食(shí )的膳食模式与较低(🕊)的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🎊)照(zhào )研(🥧)(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(👇)升入睡(🤾)效果和睡眠质量(liàng )[4]。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物(💸)不足。
规则缺陷导致滥用(yòng )
不吃主食或吃太少
“五(🤱)一”期间，江苏靖江生祠(cí )镇变身(👺)"宋朝街(👾)市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠(🌦)镇，120多个(🍩)特(tè )色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(huó )美学与家国情怀的交织碰撞。
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