剧情简介
恢复正(🗡)常主食量之后(hòu )，不仅体力(lì )精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉(yú )快，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会变瘦。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🦑)因：主食吃得太少，特别(👙)是晚餐少吃或不吃主食(🥗)。
失眠或睡眠不足与(🏊)肥胖的关联已经得到学(🚪)界的广泛认可。同时，失眠(🎀)(mián )和睡眠不足(zú )会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步(bù )促进肥胖。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🚻)粉食品。
所以，加肉减(💕)饭的策略，并不能降低总(🎞)热量摄入。少吃米饭省下(🌬)的热量被换成了菜里的(⛽)糖和脂肪，营养价值更低(🔌)(dī )，更容易发(fā )胖。过多的(de )脂肪和蛋白(bái )质还会影响(xiǎng )肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北(👭)干街道的社区书记们共(🎩)同举办了“青春文化”头脑(⏲)风暴营。
有利于预防(🙅)失眠
此外，还有两个(📿)可能原因：
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